ホロニクスグループ 栄養管理部

食だより

2014年7月号 夏バテ予防

夏バテ予防
いよいよ夏本番。暑さで体がだるく食欲が低下しやすい季節。あっさりしたそうめんだけ、といった食事になっていませんか?栄養の偏った食事だと、なかなか疲労が回復しません。夏バテを予防し、元気に夏を乗り切るために役立つ栄養素や食べものをご紹介します。

夏バテを予防する栄養素

夏バテ予防

夏バテ予防の強い味方!夏野菜たち

夏バテ予防

水分補給の注意点

  • 冷たい飲料は胃腸の消化機能を低下させ、食欲不振の原因に。
  • スポーツドリンクは、汗をかいて失われる電解質(塩分やカリウム)の補給ができますが、糖分が多いものもあるので注意。
  • アルコールやコーヒー(カフェイン)は利尿作用があるため水分補給には適しません。

    ※水分は、冷やしすぎないで、お茶や水からとるのがおすすめ。

夏野菜のポークカレー