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ホロニクスグループ 栄養管理部

食だより

2013年2月号 花粉症予防

近年花粉症は国民病といわれています。毎年のように、くしゃみ、鼻水、目のかゆみに悩まされていませんか?
花粉症の予防・軽減には、規則正しい食生活を送り、免疫力を高めることがポイントになります。

①手作りをこころがけましょう

加工食品やインスタントものには化学物質が含まれています。アレルギー発症に関係のある物質が増えるといわれています。

②野菜・きのこ・海草をたべましょう

花粉症予防 免疫力を高めるビタミンやミネラル、腸内細菌を整えてくれる食物繊維が含まれています。

③ヨーグルトをプラスしてみましょう

花粉症予防 アレルギーの原因のひとつといわれているのが、腸内の乳酸菌の減少における免疫力の低下です。腸内の善玉菌が減ることによって、外からの原因物質(アレルゲン)に対して、免疫機能が過剰に反応してしまうのです。

④アルコールは控えましょう

とりすぎは血管をひろげて鼻水を増やす原因にもなります。


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