ホロニクスグループ 栄養管理部

食だより

2015年2月号 便秘(腸の健康)

便秘(腸の健康) 近年、腸のトラブルを訴える人が増えています。食生活の乱れやストレスの増加など、さまざまな原因が考えられます。1日3食の規則正しい食事や適度な運動、こまめな水分補給、便意を我慢しないことは便秘の改善に繋がります。また、腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌(どちらか優勢な菌に味方する)が存在し、善玉菌を優勢にすることで腸内細菌のバランスがとれ、腸の調子が良くなります。

便秘には食物繊維と発酵食品がおすすめ!

食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります

水溶性食物繊維は大腸で分解され善玉菌のエサになり善玉菌を増やしてくれます。また、腸内で水分を吸収し便を柔らかくし便通を良くします。不溶性食物繊維は腸の運動を促し、便の量を増加させる働きがあります。

便秘(腸の健康)

発酵食品は善玉菌を多く含んでいるので腸内の善玉菌を増やします

便秘(腸の健康)

納豆&キムチちぢみ