ホロニクスグループ 栄養管理部

栄養だより

2011年8月号 食欲不振について ~夏バテしていませんか?~

蒸し暑くて過ごしにくい季節になりました。疲れる、体がだるい、やる気がでない、食欲がないなどの夏バテの症状が出ていませんか?
夏バテは食事で予防・解消することが出来ます。
食生活を工夫して、この夏を元気に乗り切りましょう!!

夏バテ予防・解消の3つのポイント

  1. 生活のリズムを整え、夜更かしや、極端な疲労はさける
  2. 睡眠をきちんと取り、睡眠不足の時は昼寝をする
  3. 1日3食をしっかり食べることが大切

夏のおすすめ献立

  • うなぎの蒲焼 うなぎの蒲焼
  • とうがんのくず煮
  • 焼きナス
  • 冷奴 豚肉の卸しポン酢
  • 長芋の梅肉和え
  • 冷奴
  • ざるそば ざるそば
  • ゴーヤチャンプルー
  • オクラのおかか和え

食欲がない時には少量でエネルギー補給が出来る栄養補助食品を利用してみてはいかがでしょう。食事量が少ない時の朝食やおやつとして取り入れてみて下さい。