ホロニクスグループ 栄養管理部

栄養だより

2011年11月号 風邪に負けない身体づくりをしましょう!

風邪について…

風邪の原因となるウイルスは、空気中に存在し、呼吸と共に体内に入り込みます。そこで免疫力が低下していると、身体がウイルスに負けてしまい、発熱や喉の痛み、鼻炎など、様々な風邪症状が出てきてしまいます。

寒い季節も元気に過ごすために、ウイルスに負けない身体づくりをしましょう!

  • 風邪に負けない身体づくりをしましょう!主食・主菜・副菜を組み合わせ、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
  • 1日3食をきちんととり、規則正しい生活を心がけましょう。
  • 十分な睡眠をとり、体に疲れを溜めないようにしましょう。
  • ウォーキングや体操など、適度な運動をしましょう。
  • ゆっくりお風呂に浸かり、体の芯まで温め、血の巡りを良くしましょう。
  • ストレスを溜めないよう、適度に休息をとりましょう。

ウイルスが体内へ進入するのを防ぐために、マスクを着用し、帰宅時には うがい・手洗いを心がけましょう。