ホロニクスグループ 栄養管理部

栄養だより

2012年11月号 風邪の予防方法

寒い季節となってきました。空気も乾燥し、風邪のシーズン到来です。この冬を元気に過ごすために、風邪対策をしっかりしましょう。

風邪の予防方法

予防方法

①ウイルスの侵入を防ぐ

  1. 外出時にはマスクをする。
  2. こまめに手洗い・うがいをして手やのどについたウイルスを追い出す。
  3. ウイルスは湿度が高いと感染力を失うため、湿度を60~80%に保つ。

②体力・抵抗力をつける

  1. 睡眠中に免疫力を高めるリンパ球が増えるため、十分な睡眠をとる。
  2. 栄養バランスの取れた食事を3食きちんと摂り、食生活を整える。
  3. 適度な運動をしたり、お風呂で体の芯まで温まる。
風邪の予防方法