ホロニクスグループ 栄養管理部

栄養だより

2013年11月号 風邪を予防しよう!

風邪を予防しよう!風邪をひいても体内で免疫ができると症状は治まり、ほとんどは3、4日で治るのですが、免疫力の弱い子供や高齢者、病気を患っている人は風邪をこじらせ、肺炎などの合併症を引き起こしやすいので、日頃からの予防が大切です。

予防方法

①体力・免疫力をつける!

  • 風邪を予防しよう! 主食・主菜・副菜を組み合わせ、栄養のバランスの良い食事を摂る。
  • 1日3食をきちんと摂り、規則正しい生活を心掛ける。
  • 温かいメニューで身体を冷やさない。
  • ウォーキングや体操など、適度に運動し体力をつける。
  • 身体に疲れを溜めないように、しっかりと睡眠をとる。

②ウイルスの侵入を防ぐ!

  • 乾燥しているとウイルスの力が強まるので、加湿器や濡れタオルなどで乾燥に気を付ける。(過剰の加湿はカビの原因になるので注意して下さい。)
  • 外から帰ったらまずはうがいと石鹸での手洗いをする。
  • ウイルスの侵入を防ぐために、マスクを着用する。
風邪を予防しよう!