ホロニクスグループ　リハビリテーション部

ストレッチ編 筋力トレーニング編 体力アップ編

リハ通信

リハビリテーション部では、自宅でも簡単で気軽にストレッチや体力づくりを心がけていただけるように定期的に「リハ通信」を作成しています。

最新号

2022年 9月作成

リハビリテーションと尿失禁 

  • 尿失禁の種類について
  • 骨盤底筋を鍛えよう！
  • 骨盤底筋のトレーニング方法
リハビリテーションと尿失禁
リハビリテーションと栄養  　(2022年6月)

ストレッチ編

お家で出来る簡単ストレッチ～上半身編～　(2013年12月) お家で出来る簡単ストレッチ～下半身編～　(2014年2月) お家で出来る簡単ストレッチ～体幹編～　(2014年6月) お家で出来る簡単ストレッチ～上半身編～　(2016年10月) 自宅でできる簡単ストレッチ～下肢編～　(2017年1月) 自宅でできる簡単ストレッチ②～体幹編～　(2017年6月) 自宅でできる簡単ストレッチ ～肩のストレッチ～　(2018年5月) 自宅でできる簡単ストレッチ ～下半身のストレッチ～　(2018年8月) 自宅でできる簡単ストレッチ ～体幹タオルストレッチ～　(2018年11月) 自宅でできる簡単ストレッチ ～上肢編～　(2021年1月) 自宅でできる簡単ストレッチ ～下肢編～　(2021年3月) 自宅でできるストレッチ ～体幹編～　(2021年3月)

筋力トレーニング編

ロコモティブシンドローム（ロコモ）とは　(2014年9月) 上肢の筋力トレーニング　(2015年1月) 股関節の筋力トレーニング②　(2015年5月) 体幹の筋力トレーニング①　(2015年8月) 上肢の筋力トレーニング②　(2017年12月) 脚の筋力トレーニング　(2018年2月) 脚の筋力トレーニング②　(2019年7月) 体幹の筋力トレーニング②～インナーマッスルについて～　(2019年9月) 自宅でできる筋肉トレーニング（体幹編）　(2022年3月)

体力アップ編

ウォーキングのススメ　(2013年12月) 「サルコペニア」とは？　(2015年12月) 「サルコペニア」を予防するには　(2016年3月) インターバル速歩のススメ　(2016年5月) 自宅でできる心肺機能向上の運動(2016年8月) フレイルってご存知ですか？（2019年2月）